24/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Ho mangiato colazione cappuccino al bar, poi una merenda a metà mattina con frisella e petto di pollo a fette. Pranzo insalata con fagioli, merenda del pomeriggio pre corsa insalata con un pezzetto di grana . Cena dopo corsa un pancake proteico con burro di arachidi e il mio shaker con proteine in polvere. 

Sport ho corso 5 km e fatto gli esercizi di mezz ora total body.

Domani andrò in montagna coi bambini...spero di riuscire a scrivere ma non assicuro nulla!!

Alla prossima.

15/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente una bella giornata!! potevo stare rinchiusa in casa? no! Ho fatto una bella passeggiata in tarda mattinata e poi una corsetta alla sera. le anche ancora non sono a posto ma da domani riprendo lo sport...sono stufa del riposo forzato...

Ho seguito mezza giornata di plank, carote, formaggio e un uovo. La sera dovevo magiare " normale" ma il moroso ha fatto tardissimo...quindi al pomeriggio ho mangiato una frisella con un pacchetto di fiocchi di latte e la sera uno yogurt con una banana, 

Vi lascio un paio di foto mie e vi do appuntamento a domani con la pesata e il video! (ovviamente mi è arrivato oggi il ciclo...mai una gioia!!!)

A domani!

10/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri. 

Pre ciclo...quindi molta fame :(

Colazione cappuccino e brioche al cioccolato. metà mattina un uovo bollito. Pranzo zucchine grigliate e farro bollito con tonno. Merenda tre fragole e uno shaker con sole proteine. Cena tacchino arrosto a fette, rucola, un po di grana, due fette di pane e pomodori e cipolle. Dopo cena un quadretto di cioccolato fondente e una barretta ovomaltina. totale circa 1600 calorie.

Sport ho fatto la mezz ora di total body e un paio d 'ore di ellitica suddivise in 4 volte per un totale di quasi 700 calorie bruciate. 

Vi lascio anche una foto di prima e durante, credo di essere quasi a metà del mio percorso :D

Ci leggiamo domani.

09/04

Buongiorno! Ecco il resoconto di ieri.

Siamo andati con il piccolo al suo primo rally, si è divertito, era interessato e una macchina ha fatto la fiancata proprio sotto al muretto dove eravamo seduti! Ha portato a casa lo specchietto come ricordo :D

Colazione con caffe e latte e barretta proteica. Pranzo due panini piccoli con poco formaggio e petto di pollo a fette. Merenda un gelatino piccolo artigianale. Cena pomodorini, riso nero e due uova sode. Totale poco più di 1000 calorie.

Sport programma total body che ieri prevedeva cardio, molto bello ma che sudata!! Poi un oretta di ellitica. 

Non vedo l ora di pesarmi al 15, metà mese, perche vedo molti risultati dai pantaloni :D :D

Ci leggiamo domani.

08/04

Buonasera!! Oggi giornata veramente intensa :D domani vi racconto, ora invece vi faccio il resoconto di ieri. 

Dopo venerdi sera, non piu abituata a fritto e alcol, avevo lo stomaco un po sottosopra. Colazione con brioches e capuccino, pranzo un vasetto di panna acida. merenda uno yogurt al caffe. Cena riso nero, riso bianco bolliti con tonno in scatola e insalata. Poi spuntino del dopo cena :D un uovo sodo e un po' di farro bollito. Per un totale di circa 1200 calorie.

Ho fatto i soliti esercizi total body (da sta settimana il programma diventa davvero tosto!) e un ora suddiviso in due volte di ellitica per un totale di circa 400 calorie extra bruciate. 

Ci leggiamo domani! :D

07/04

Ciao! Anche oggi scrivo sul tardi, sono stata di corsa.

Ieri sono riuscita a correre abbastanza in maniera soddisfacente , circa 5km. Circa 20 minuti di ellitica, il solito programma total body, che ieri mi ha ammazzato gli Addominali! ho bruciato quasi 500 calorie extra.

Il mangiare è andato unpo' peggio perche la sera sono uscita (ogni tanto ci vuole! :D ). colazione caffe latte e due fette di pane integrale. Pranzo riso bianco con zucchina e curry e una confezione di fiocchi di latte per assumere proteine. Merenda una barretta proteica. Alla sera ho bevuto uno spritz con un po' di patatine in sacchetto, due crocchette di patate fritte e due anelli di cipolle. Poi a cena una sorta di pizza (schiacciata) con mozzarella di bufala, basilico fresco e prosciutto crudo, accompagnato da una birra rossa media. Totale quasi 2000 calorie, ma grazie alle calorie bruciate ho sforato di molto poco.

Ci leggiamo domani! Credo in serata pechè andrò  a vedere il rally in zona con il mio bimbo piccolo .

05/04

Eccomi di nuovo qui! Oggi scrivo di sera perche ho fatto tutto il giorno di corsa!

Ieri ho mangiato: colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, metà mattina cappuccino. Pranzo riso bollito con curry e cavolini lessi ripassati in padella con un filo d olio. merenda due uova al tegamino senza burro ne olio. cena uno shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. era il compleanno del mio piccolino (4 anni) e quindi dopo cena due dita di lambrusco, tre canestrelli e un pasticcino mini. Nonostante questo extra ho di poco superato le 1300 calorie.

Ginnastica ho fatto 30 minuti di cardio del programma che seguo e un ora abbondante di ellitica.

Oggi sono stata dal parrucchiere :D domani vi metto le foto.

Alla prossima.

04/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ovviamente tempo pessimo..ho fato i trenta minuti del programma total body.

Colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, spuntino un uovo sbattuto con due cucchiai di crusca, pranzo cavolini di bruxell bolliti ripassati in padella con cipolla e una ciotola di riso bollito, spuntino una pera, cena pizza margherita integrale e due bicchieri di vino.

Ho sforato un po' le calorie giornaliere. 

Ci leggiamo domani!

03/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Approfittando del bel tempo sono stata fuori casa parecchio. Tarda mattinata corso per una mezz'ora e al pomeriggio camminato due ore. Ho fatto poi anche la mezz'ora di programma total body. 

Anche mangiare è andato bene. Colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Pranzo una insalatona con mozzarella, mais e un panino intero. Merenda una barretta proteica e cena pomodori, cipolle, tonno e due fette di pane integrale.

Ho mangiato un po' poco.... Oggi naturalmente il tempo è brutto, farò meno sport di certo. 

Ci leggiamo domani.

APRILE

Ciao!Per questo mese ho deciso di fare una cosa diversa.

Ricomincio da capo con misure e peso perchè ho l obiettivo di perdere 5kg e/o 15 cm in questo mese.

Voglio un po' smuovere la cosa, per i miei gusti sto perdendo un po' troppo lentamente. 

Farò un post ogni giorno con l attività fisica fatta e con il cibo mangiato. 

Mi peserò ora all'inizio, al 15 e poi a fine mese. 

Dunque cominciamo!

PRIMO APRILE:

Kg                77.8

Braccio        31cm

Petto            96cm

Vita             80cm

Fianchi        99cm

Coscia         60cm

Ieri era Pasqua, e ovviamente ho mangiato un po' più del dovuto.

Colazione caffè e latte con una fetta di pane integrale.

Pranzo antipasti con due fette di torta salata, uova ripiene, insalata russa, pesce alla griglia, verdure grigliate e torta.

Cena shaker sostituto pasto.

Sport corsa di 4.5 km in persorso misto e ultimo km camminato in salita, al ritorno ero morta ma felice.

Ci leggiamo domani con il resoconto di oggi.

PESATA SETTIMANALE

Ciao!

Eccoci qui con l appuntamento settimanale con la pesata.

Dunque....sta settimana è stata disastrosa dal punto di vista nutrizionale. Diciamo che ho seguito una alimentazione sana solo due giorni in pratica. Giovedi pizza e vino, venredi pizza...sabato roadhouse e che ve lo dico a fare....antipasto fritto, paninazzo e patatine fritte (la sera poi avevo mal di stomaco e ho mangiato solo uno yohurt...). Domenica mangiato pasta....lunedi e martedi fatto la brava :D :D 

Sport invece è andato bene. Ho seguito tutti i giorni il programma total body e ho aumentato la distanza della corsa! Sono molto soddisfatta di ciò.

Quindi ho perso solo un etto e tre centimetri. Questo cosa ci fa capire? che nulla è miracoloso ma che per avere risultati dobbiamo darci da fare in maniera costante e solerte.

Ci leggiamo settimana prossima! Questa settimana dovrei riuscire a fare la brava tutti i giorni tranne pasqua che vedrò di non esagerare.

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Non ho più aggiornato giornalmente il blog. Purtroppo mi sono successe un paio di cose piuttosto spiacevoli e mi sono assentata. Vi lascio il risultato della settimana.

Ho perso quasi un kg e altri 5 cm, mi sto rassodando moltissimo. 

Quindi in totale:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

QUINTA SETTIMANA                77.9

In sette settimane meno 7.2 kg e tanti tanti cm. 

Vi lascio una foto fatta ad un mese e mezzo di distanza dalla prima. Direi che i risultati si vedono!

Vi ricordo che la settimana trascorsa ho mangiato pizza e una birra grande e sabato aperitivo con due bicchieri di vino e un po' di stuzzichini, eppure ho perso lo stesso quasi un kg. Bisogna concedersi ogni tanto qualche "sgarro", con testa non implica un recupero del peso.

17/03

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ieri bellissima giornata di sole! Ho fatto mezz ora ellitica, mezz ora del programma Total body che ieri mi ha massacrata le braccia, mezz ora di passeggiata col mio bimbo piccolo e mezz ora di corsa. Oggi diluvia tanto per cambiare...

A colazione cappuccino e brioches, pranzo shaker, merenda tre gallette di riso con sopra cioccolato e cena ancora shaker. Due volte shaker per compensare la pizza e la birra del giorno prima.

Ci leggiamo domani!

16/03

Ciao!

Ieri.....ehm..... dunque. colazione caffe e latte con due fete di pane integrale, pranzo due bei piattoni di minestrone piu cereali e legumi. Sera una pizza al prosciutto, una birra grande e una fetta di torta al cioccolato! :D Questa settimana me la sono concessa la pizza.

Ginnastica era giornata di riposo ma ho fatto un ora di ellitica.

Ci leggiamo domani!

15/03

Ciao!Ieri stupenda giornata primaverile, mentre oggi pioggia a tutto spiano :(

Ieri molto sport! Oltre alla mezz ora di total body, un oretta di passeggiata, mezz oretta di corsa e mezz ora di ellitica!

A colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, pranzo insalata di germogli di soia con una mozzarella e un pacchetto di caraker integrali. Merenda un cappuccino con un biscottone di frolla, cena lo shaker con proteine due biscottini al cioccolato e una manciata di cereali al miele. 

Oggi rest da ginnastica ma qualcosa farò lo stesso.

A domani.

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Un veloce resoconto su ieri e poi aggiornamento peso.

Ieri ho fatto un ora di ellitica suddivisa in due volte e mezz ora del programma total body

A colazione due fette di pane integrale e caffè e latte, pranzo due uova con tre fette di prosciutto cotto e una fetta di pane integrale, merenda due biscotti ripieni della vitasnella e un cappuccino, cena shaker con una manciata di cereali al miele.

In questa settimana ho mangiato "extra" una frittella dei baracconi e due/tre volte la brioches al bar.

Ho perso ben 1.9 kg e 8 cm sparsi :D

Quindi:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

In sei settimane ho perso 6.3 kg e 40 cm totali!

Penso di mettere anche questa settimana dei post giornalieri con quello che mangio e lo sport che faccio. 

Restate collegati!

13/03

Ciao! Eccoci con il resoconto di ieri.

Ho fatto mezz ora di ellitica, poco più di 20 min di corsa (i km sono sempre gli stessi ma sto già migliorando!) e la solita mezz ora del programma total body, con cardio e pesi.

Colazione cappuccino e brioches al bar :D , pranzo shaker con riso soffiato e proteine, merenda sono andata ai baracconi con i bimbie potevo non mangiare una frittella???quindi una bella frittella unta e zuccherosa! Cena ho fatto ancora uno shaker con proteine e due biscotti al cioccolato.

Ci leggiamo domani con la pesata settimanale! 

12/03

Ecco qui il resoconto di ieri!

Ginnastica veramente poco.... Tempo orribile e mente salteri....solo mezz ora di ellitica e la sessione giornaliera del programma Total body.

Mangiare..... Allora. Colazione con 4biscotti secchi con due cucchiaini di Nutella, spuntino due fette di pane integrale, pranzo tre fette di cotto saltato in padella con un uovo e un pugno di patate al forno. Merenda saltata perché in giro. Cena lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato.

Ci leggiamo domani! Oggi il tempo sembra essere un po' più stabile.....

UN MESE DI DIETA, risultati in video

Vi lascio due video, fatti ad un mese esatto di distanza. Spero si notino miglioramenti :D

11/02/18 peso 82 kg

11/03/18 79 kg

Quasi 20 cm in meno sparsi in tutto il corpo in un mese :D

11/03

Ciao! Eccoci qui con il solito appuntamento! :D

Allora, ieri tempo non proprio buono....Ho fatto poco più di 20 min di corsa e neppure fatti bene...Però ho recuperato facendo un ora di ellitica suddivisa in due sessioni e poi ho fatto il solito circuito di 30 min del programma total body.

A colazione caffe latte e due fette di pane integrale, spuntino mattina uno yoghurt, pranzo lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato (sarò monotona ma mi piace tantissimo!!), merenda quello che vedete in foto! Una sorta di frittata/piadina fatta con un uovo intero più un albume e due cucchiai di crusca d'avena, farcito con cotto e formaggio spalmabile light, cena due bei pomodori con una mozzarella e un panino piccolo. 

Oggi faccio il video ad un mese esatto dall'altro! Vi metterò il link!

Oggi diluvia :( niente corsa ma farò ellitica e programma .