20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

09/04

Buongiorno! Ecco il resoconto di ieri.

Siamo andati con il piccolo al suo primo rally, si è divertito, era interessato e una macchina ha fatto la fiancata proprio sotto al muretto dove eravamo seduti! Ha portato a casa lo specchietto come ricordo :D

Colazione con caffe e latte e barretta proteica. Pranzo due panini piccoli con poco formaggio e petto di pollo a fette. Merenda un gelatino piccolo artigianale. Cena pomodorini, riso nero e due uova sode. Totale poco più di 1000 calorie.

Sport programma total body che ieri prevedeva cardio, molto bello ma che sudata!! Poi un oretta di ellitica. 

Non vedo l ora di pesarmi al 15, metà mese, perche vedo molti risultati dai pantaloni :D :D

Ci leggiamo domani.

08/03

Tanti auguri donne!! Chiedo scusa per come uscirà il post ma sono dal telefono perché internet a casa non funziona... Domani lo sistemo!
Ho deciso che almeno per questa settimana farò un resoconto giornaliero, delle cose mangiate e Dell attività fisica.
Ieri ho fatto la mia mezz ora del programma di ginnastica che sto seguendo, niente pesi ieri ma solo cardio. Mezz ora di ellitica e mezz ora di corsa, con le scarpe nuove!! 
A colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Metà mattina due carote. Pranzo due piatti di minestrone con legumi. Merenda un cappuccino e una barretta ai cereali. Cena il sostituto pasto shakerato con aggiunta di proteine in polvere e due cucchiai di farro soffiato.
Giornata andata proprio benee anche oggi per ora sta andando alla grande.

PESATA SETTIMANALE

Eccomi qui a tirare le somme di un altra settimana finita. 

Non è stata molto positiva. Sono stata influenzata (e ancora sono raffreddata...), ho avuto il bimbo grande malato...e la testa e l'umore hanno ancora raschiato il fondo alcuni giorni. 

Oltre il giorni di rest (riposo) previsto dal programma di ginnastica ho fatto un giorno extra non contemplato. 

Ho mangiato non propriamente bene ma neppure malissimo, tranne domenica a pranzo, all you can eat per il compleanno di mio padre...ehmmmmm.....non ho fatto la brava ....

Ho però ricominciato a correre! Penso proprio di essere costante perche mi fa stare bene, fisicamente e mentalmente. Ho fatto il vecchio percorso che facevo tre anni fa. Ci riesco! Impiego 7 minuti in più ma lo faccio senza problemi. Circa 3 km in poco più di 25 minuti. 

Ho comunque confermato la mia discesa sotto gli 80 e mi sto rassodando parecchio! 

All' 11 farò un video per vedere i progressi fatti ad un mese dal primo video fatto. 

Siccome sono scesa sotto gli 80...oggi mi concedo un regalino :D, le estension alle ciglia!! :D

Vi lascio i risultati avuto fin ora e vi auguro una felice giornata!

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

PESATA SETTIMANALE

Ciao! ecco qui i risultati di questa settimana.

Finalmente scesa sotto gli 80!!!! :D Non ho perso molti etti...vero. Però ho un po' pasticciato sta settimana...ho mangiato due volte la pizza...mea culpa! E di cm invece sono scesa proprio bene!

Vediamo i risultati fino ad ora :

PARTENZA                                   84.3

DUE SETTIMANE DETOX        82.4

PRIMA SETTIMANA                  80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

In tutto ho perso 4.5 kg in 4 settimane. Molto bene. I cm si perdono io conto ahahah!!

Siccome sono scesa sotto gli 80 ho raggiunto il primo traguardo e mi farò un regalino :D

Vi aspetto sul blog con i prossimi articoli e con i sicuri risultati! 

DETOX FINITO

Ciao!!

Eccomi dopo due settimane di detox abbinate ad una buona attività fisica (ellitica in casa).
Risultato? -1.9 kg e -16 cm sparsi nel corpo! :D

In cosa consiste il detox? due settimane di mangiar sano e giusto, in quantità pesate per liberarsi dalle tossine e dalla dipendenza di cibi non salutari in vista dell'inizio del programma vero e proprio!

Si mangia bene, si fanno cinque pasti al giorni e si entra nell'ottica del mangiar sano.


Continuate a seguirmi per vedere il mio percorso e per consigli su come perdere peso o mantenerlo!!

L'estate si avvicina!

ECCOMI :D

Cosa dire....un mea culpa a parole...e immagini... i miei 20 kg di troppo si vedono benissimo, tutto, li, ovunque.

Ma ci si arrende?ma ovvio che no dannazione!!! Determinazione, forza di volontà e testardaggine non mi sono mai mancate... vedrete i risultati man mano, metterò consigli e curiosità.

Lotta con me! Da solo è difficile, in gruppo molto più facile!