RIECCOMI...PARTE 3??

Buongiorno...rieccomi dopo parecchio tempo.

Purtroppo le cose non sono andate bene, ho avuto molto problemi personali che spero si siano chiusi con il divorzio ottenuto il 5febbraio.

Come sempre il mio malcontento,.stress,.tristezza e rabbia li ho sfogati sul cibo e mi sono ritrovata a gennaio a 88.2kg.

Ho iniziato palestra al primo gennaio e la dieta dukan al 15gennaio.

A oggi peso 79.6kg nonostante qualche pasticcio alimentare,con l allenamento sono decisamente più costante!

Voglio ritornare a scrivere giornalmente il blog, per rendermi conto del mio percorso.

Vi descrivo la giornata di ieri.
Ho mangiato una tortina allo yogurt e crusca fatta da me,.una frittata col tonno,.spizzicato della ricotta e mortadella di pollo. Cena melanzane grigliate con ragu fatto in casa.
Un ora bella tosta di cardo in palestra e mezz ora di ellitica soft in casa.

Stay strong!!!

24/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Ho mangiato colazione cappuccino al bar, poi una merenda a metà mattina con frisella e petto di pollo a fette. Pranzo insalata con fagioli, merenda del pomeriggio pre corsa insalata con un pezzetto di grana . Cena dopo corsa un pancake proteico con burro di arachidi e il mio shaker con proteine in polvere. 

Sport ho corso 5 km e fatto gli esercizi di mezz ora total body.

Domani andrò in montagna coi bambini...spero di riuscire a scrivere ma non assicuro nulla!!

Alla prossima.

23/04

Ciao!non ho scritto un paio di giorni..

Venerdi andato tutto bene, il mangiare e anche la corsetta. anche se per il gran caldo ho corso piano piano! 

Sabato battesimo della mia nipotina...mangiato troppo e bevuto pure troppo.... :D

Sabato mi sono presa il regalo di compleanno in anticipo!Trovato un garmin usato, il moroso me lha preso !! Ieri lho usato per camminare ai lagoni di mercurago, posti bellissimi!! mangiare....ehm....ieri sera mc donalds :D 

Da oggi si riprende bene e fino a che scendo sotto i 70 non mi concedo piu distrazioni!

A domani!

20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

18/04

Ciao! Anche ieri giornata positiva!

Colazione caffe e latte con una frisellina integrale. Pranzo sovracosce di pollo senza pelle, fatte in forno con solo spezie; verdura mista in padella e un bagel :D Merenda una mela fatta a tocchetti e passata in padella con zucchero di canna e limone. Cena carote, farro bollito e affettato di tacchino, il tutto con qualche cappero per dare sapore. 

Sport ho fatto la mezz'ora di programma total body.

Stamattina ho "sgarrato" e mi sono pesata! :D ho perso quasi 10 kg dall'inizio e sono a metà del mio percorso! :D molto bene!

A domani!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA

16/04 PESATA

Ciao! Vi lascio il resoconto di ieri e quello delle prime due settimane di aprile.

Colazione caffe latte e mezza frisella. Pranzo petto di pollo al curry, farro bollito e melanzane e funghi fatti in padella. Cena shaker con proteine   e farro soffiato.

Ieri ultima giornata di riposo da sport! Oggi ho ripreso.

Vediamo i risultati:

PRIMO APRILE                16 APRILE

Kg                77.8               75.6 

Braccio        31cm             31cm 

Petto            96cm             95cm

Vita             80cm              79cm

Fianchi        99cm              96cm

Coscia         60cm             59cm

-7 cm totali e -2.2 kg in due settimane. Ottimo direi! :D

Vi lascio anche il nuovo video dei miei risultati (trovate anche gli altri due per confrontare).

Alla prossima!

13/04

Ciao!

Eccomi al terzo giorno della dieta di plank!

Ieri a pranzo trita di manzo e insalata mista. Cena solo prosciutto cotto.

Che altro dire?? Il tempo fa sempre schifo, non se ne può più di sto freddo e sta acqua!!  

Sport ancora ferma....anca non ancora in forma, mi sa che ormai aspetto lunedi. 

Vi lascio un altra foto del prima e del durante :D

A domani!

12/04

Ciao, ieri non ho scritto...lo so...

Allora...martedi sera è andata da schifo...mangiato e bevuto troppo, per davvero. Inoltre martedi ho mollato a metà lo sport, il programma da mezz ora perche la mia anca sbilenca ha deciso che stava diventando troppo tosto, io troppo fuori allenamento e ancora troppo peso addosso e ha iniziato a farmi male...Credo di fare stop fino a lunedi e lunedi iniziare un programma un po' più leggero; sto gia impazzendo senza fare nulla, ma ancora oggi mi fa male a camminare, non moltisimo ma si fa sentire...quindi meglio aspettare.

Al 15 ho la pesata, la misurazione e il video di metà mese! sono in ansia perche sarà proprio i pieno ciclo!! Che sfiga :( 

Anche per questo ho deciso di farmi quattro giorni di dieta di plank, per drenare e sgonfiare e poi da domenica riprendere alimentazione sana e completa.

Ve la ricordate la Plank? La trovate QUI.

E' molto restrittiva...ma funziona. 

Quindi ieri ho mangiato...solo del caffè e latte al mattino, pranzo spinaci e uova e sera trita di manzo (avevo quella da far fuori, la dieta prevedeva bistecca) con insalata di finocchi e sedano. 

Mi peserò lo stesso solo il 15! 

Ci leggiamo domani.

Ps vi lascio anche una foto del piccolo di cocorita che mi è nato :D

10/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri. 

Pre ciclo...quindi molta fame :(

Colazione cappuccino e brioche al cioccolato. metà mattina un uovo bollito. Pranzo zucchine grigliate e farro bollito con tonno. Merenda tre fragole e uno shaker con sole proteine. Cena tacchino arrosto a fette, rucola, un po di grana, due fette di pane e pomodori e cipolle. Dopo cena un quadretto di cioccolato fondente e una barretta ovomaltina. totale circa 1600 calorie.

Sport ho fatto la mezz ora di total body e un paio d 'ore di ellitica suddivise in 4 volte per un totale di quasi 700 calorie bruciate. 

Vi lascio anche una foto di prima e durante, credo di essere quasi a metà del mio percorso :D

Ci leggiamo domani.

03/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Approfittando del bel tempo sono stata fuori casa parecchio. Tarda mattinata corso per una mezz'ora e al pomeriggio camminato due ore. Ho fatto poi anche la mezz'ora di programma total body. 

Anche mangiare è andato bene. Colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Pranzo una insalatona con mozzarella, mais e un panino intero. Merenda una barretta proteica e cena pomodori, cipolle, tonno e due fette di pane integrale.

Ho mangiato un po' poco.... Oggi naturalmente il tempo è brutto, farò meno sport di certo. 

Ci leggiamo domani.

APRILE

Ciao!Per questo mese ho deciso di fare una cosa diversa.

Ricomincio da capo con misure e peso perchè ho l obiettivo di perdere 5kg e/o 15 cm in questo mese.

Voglio un po' smuovere la cosa, per i miei gusti sto perdendo un po' troppo lentamente. 

Farò un post ogni giorno con l attività fisica fatta e con il cibo mangiato. 

Mi peserò ora all'inizio, al 15 e poi a fine mese. 

Dunque cominciamo!

PRIMO APRILE:

Kg                77.8

Braccio        31cm

Petto            96cm

Vita             80cm

Fianchi        99cm

Coscia         60cm

Ieri era Pasqua, e ovviamente ho mangiato un po' più del dovuto.

Colazione caffè e latte con una fetta di pane integrale.

Pranzo antipasti con due fette di torta salata, uova ripiene, insalata russa, pesce alla griglia, verdure grigliate e torta.

Cena shaker sostituto pasto.

Sport corsa di 4.5 km in persorso misto e ultimo km camminato in salita, al ritorno ero morta ma felice.

Ci leggiamo domani con il resoconto di oggi.

PESATA SETTIMANALE

Ciao!

Eccoci qui con l appuntamento settimanale con la pesata.

Dunque....sta settimana è stata disastrosa dal punto di vista nutrizionale. Diciamo che ho seguito una alimentazione sana solo due giorni in pratica. Giovedi pizza e vino, venredi pizza...sabato roadhouse e che ve lo dico a fare....antipasto fritto, paninazzo e patatine fritte (la sera poi avevo mal di stomaco e ho mangiato solo uno yohurt...). Domenica mangiato pasta....lunedi e martedi fatto la brava :D :D 

Sport invece è andato bene. Ho seguito tutti i giorni il programma total body e ho aumentato la distanza della corsa! Sono molto soddisfatta di ciò.

Quindi ho perso solo un etto e tre centimetri. Questo cosa ci fa capire? che nulla è miracoloso ma che per avere risultati dobbiamo darci da fare in maniera costante e solerte.

Ci leggiamo settimana prossima! Questa settimana dovrei riuscire a fare la brava tutti i giorni tranne pasqua che vedrò di non esagerare.

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Non ho più aggiornato giornalmente il blog. Purtroppo mi sono successe un paio di cose piuttosto spiacevoli e mi sono assentata. Vi lascio il risultato della settimana.

Ho perso quasi un kg e altri 5 cm, mi sto rassodando moltissimo. 

Quindi in totale:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

QUINTA SETTIMANA                77.9

In sette settimane meno 7.2 kg e tanti tanti cm. 

Vi lascio una foto fatta ad un mese e mezzo di distanza dalla prima. Direi che i risultati si vedono!

Vi ricordo che la settimana trascorsa ho mangiato pizza e una birra grande e sabato aperitivo con due bicchieri di vino e un po' di stuzzichini, eppure ho perso lo stesso quasi un kg. Bisogna concedersi ogni tanto qualche "sgarro", con testa non implica un recupero del peso.

17/03

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ieri bellissima giornata di sole! Ho fatto mezz ora ellitica, mezz ora del programma Total body che ieri mi ha massacrata le braccia, mezz ora di passeggiata col mio bimbo piccolo e mezz ora di corsa. Oggi diluvia tanto per cambiare...

A colazione cappuccino e brioches, pranzo shaker, merenda tre gallette di riso con sopra cioccolato e cena ancora shaker. Due volte shaker per compensare la pizza e la birra del giorno prima.

Ci leggiamo domani!

15/03

Ciao!Ieri stupenda giornata primaverile, mentre oggi pioggia a tutto spiano :(

Ieri molto sport! Oltre alla mezz ora di total body, un oretta di passeggiata, mezz oretta di corsa e mezz ora di ellitica!

A colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, pranzo insalata di germogli di soia con una mozzarella e un pacchetto di caraker integrali. Merenda un cappuccino con un biscottone di frolla, cena lo shaker con proteine due biscottini al cioccolato e una manciata di cereali al miele. 

Oggi rest da ginnastica ma qualcosa farò lo stesso.

A domani.

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Un veloce resoconto su ieri e poi aggiornamento peso.

Ieri ho fatto un ora di ellitica suddivisa in due volte e mezz ora del programma total body

A colazione due fette di pane integrale e caffè e latte, pranzo due uova con tre fette di prosciutto cotto e una fetta di pane integrale, merenda due biscotti ripieni della vitasnella e un cappuccino, cena shaker con una manciata di cereali al miele.

In questa settimana ho mangiato "extra" una frittella dei baracconi e due/tre volte la brioches al bar.

Ho perso ben 1.9 kg e 8 cm sparsi :D

Quindi:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

In sei settimane ho perso 6.3 kg e 40 cm totali!

Penso di mettere anche questa settimana dei post giornalieri con quello che mangio e lo sport che faccio. 

Restate collegati!

12/03

Ecco qui il resoconto di ieri!

Ginnastica veramente poco.... Tempo orribile e mente salteri....solo mezz ora di ellitica e la sessione giornaliera del programma Total body.

Mangiare..... Allora. Colazione con 4biscotti secchi con due cucchiaini di Nutella, spuntino due fette di pane integrale, pranzo tre fette di cotto saltato in padella con un uovo e un pugno di patate al forno. Merenda saltata perché in giro. Cena lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato.

Ci leggiamo domani! Oggi il tempo sembra essere un po' più stabile.....

UN MESE DI DIETA, risultati in video

Vi lascio due video, fatti ad un mese esatto di distanza. Spero si notino miglioramenti :D

11/02/18 peso 82 kg

11/03/18 79 kg

Quasi 20 cm in meno sparsi in tutto il corpo in un mese :D

11/03

Ciao! Eccoci qui con il solito appuntamento! :D

Allora, ieri tempo non proprio buono....Ho fatto poco più di 20 min di corsa e neppure fatti bene...Però ho recuperato facendo un ora di ellitica suddivisa in due sessioni e poi ho fatto il solito circuito di 30 min del programma total body.

A colazione caffe latte e due fette di pane integrale, spuntino mattina uno yoghurt, pranzo lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato (sarò monotona ma mi piace tantissimo!!), merenda quello che vedete in foto! Una sorta di frittata/piadina fatta con un uovo intero più un albume e due cucchiai di crusca d'avena, farcito con cotto e formaggio spalmabile light, cena due bei pomodori con una mozzarella e un panino piccolo. 

Oggi faccio il video ad un mese esatto dall'altro! Vi metterò il link!

Oggi diluvia :( niente corsa ma farò ellitica e programma .