RIECCOMI...PARTE 3??

Buongiorno...rieccomi dopo parecchio tempo.

Purtroppo le cose non sono andate bene, ho avuto molto problemi personali che spero si siano chiusi con il divorzio ottenuto il 5febbraio.

Come sempre il mio malcontento,.stress,.tristezza e rabbia li ho sfogati sul cibo e mi sono ritrovata a gennaio a 88.2kg.

Ho iniziato palestra al primo gennaio e la dieta dukan al 15gennaio.

A oggi peso 79.6kg nonostante qualche pasticcio alimentare,con l allenamento sono decisamente più costante!

Voglio ritornare a scrivere giornalmente il blog, per rendermi conto del mio percorso.

Vi descrivo la giornata di ieri.
Ho mangiato una tortina allo yogurt e crusca fatta da me,.una frittata col tonno,.spizzicato della ricotta e mortadella di pollo. Cena melanzane grigliate con ragu fatto in casa.
Un ora bella tosta di cardo in palestra e mezz ora di ellitica soft in casa.

Stay strong!!!

24/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Ho mangiato colazione cappuccino al bar, poi una merenda a metà mattina con frisella e petto di pollo a fette. Pranzo insalata con fagioli, merenda del pomeriggio pre corsa insalata con un pezzetto di grana . Cena dopo corsa un pancake proteico con burro di arachidi e il mio shaker con proteine in polvere. 

Sport ho corso 5 km e fatto gli esercizi di mezz ora total body.

Domani andrò in montagna coi bambini...spero di riuscire a scrivere ma non assicuro nulla!!

Alla prossima.

23/04

Ciao!non ho scritto un paio di giorni..

Venerdi andato tutto bene, il mangiare e anche la corsetta. anche se per il gran caldo ho corso piano piano! 

Sabato battesimo della mia nipotina...mangiato troppo e bevuto pure troppo.... :D

Sabato mi sono presa il regalo di compleanno in anticipo!Trovato un garmin usato, il moroso me lha preso !! Ieri lho usato per camminare ai lagoni di mercurago, posti bellissimi!! mangiare....ehm....ieri sera mc donalds :D 

Da oggi si riprende bene e fino a che scendo sotto i 70 non mi concedo piu distrazioni!

A domani!

20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

19/04

Ciao! anche ieri giornata positiva.

Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie. 

Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.

Ci leggiamo domani!!

18/04

Ciao! Anche ieri giornata positiva!

Colazione caffe e latte con una frisellina integrale. Pranzo sovracosce di pollo senza pelle, fatte in forno con solo spezie; verdura mista in padella e un bagel :D Merenda una mela fatta a tocchetti e passata in padella con zucchero di canna e limone. Cena carote, farro bollito e affettato di tacchino, il tutto con qualche cappero per dare sapore. 

Sport ho fatto la mezz'ora di programma total body.

Stamattina ho "sgarrato" e mi sono pesata! :D ho perso quasi 10 kg dall'inizio e sono a metà del mio percorso! :D molto bene!

A domani!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA