23/04

Ciao!non ho scritto un paio di giorni..

Venerdi andato tutto bene, il mangiare e anche la corsetta. anche se per il gran caldo ho corso piano piano! 

Sabato battesimo della mia nipotina...mangiato troppo e bevuto pure troppo.... :D

Sabato mi sono presa il regalo di compleanno in anticipo!Trovato un garmin usato, il moroso me lha preso !! Ieri lho usato per camminare ai lagoni di mercurago, posti bellissimi!! mangiare....ehm....ieri sera mc donalds :D 

Da oggi si riprende bene e fino a che scendo sotto i 70 non mi concedo piu distrazioni!

A domani!

20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

19/04

Ciao! anche ieri giornata positiva.

Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie. 

Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.

Ci leggiamo domani!!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA

15/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente una bella giornata!! potevo stare rinchiusa in casa? no! Ho fatto una bella passeggiata in tarda mattinata e poi una corsetta alla sera. le anche ancora non sono a posto ma da domani riprendo lo sport...sono stufa del riposo forzato...

Ho seguito mezza giornata di plank, carote, formaggio e un uovo. La sera dovevo magiare " normale" ma il moroso ha fatto tardissimo...quindi al pomeriggio ho mangiato una frisella con un pacchetto di fiocchi di latte e la sera uno yogurt con una banana, 

Vi lascio un paio di foto mie e vi do appuntamento a domani con la pesata e il video! (ovviamente mi è arrivato oggi il ciclo...mai una gioia!!!)

A domani!

14/04

Ciao!

Ieri ho seguito ancora la dieta plank.

Pranzo due uova con insalata e cena prosciutto cotto con insalata...

Oggi a pranzo la seguirò ancora, ma gia la sera tornerò ad un alimentazione completa e sana :D la plank va seguita per poco per non avere carenze e rischiare di ottenere l effetto opposto da quello voluto, ovvero mandare in blocco il metabolismo.

A domani!

12/04

Ciao, ieri non ho scritto...lo so...

Allora...martedi sera è andata da schifo...mangiato e bevuto troppo, per davvero. Inoltre martedi ho mollato a metà lo sport, il programma da mezz ora perche la mia anca sbilenca ha deciso che stava diventando troppo tosto, io troppo fuori allenamento e ancora troppo peso addosso e ha iniziato a farmi male...Credo di fare stop fino a lunedi e lunedi iniziare un programma un po' più leggero; sto gia impazzendo senza fare nulla, ma ancora oggi mi fa male a camminare, non moltisimo ma si fa sentire...quindi meglio aspettare.

Al 15 ho la pesata, la misurazione e il video di metà mese! sono in ansia perche sarà proprio i pieno ciclo!! Che sfiga :( 

Anche per questo ho deciso di farmi quattro giorni di dieta di plank, per drenare e sgonfiare e poi da domenica riprendere alimentazione sana e completa.

Ve la ricordate la Plank? La trovate QUI.

E' molto restrittiva...ma funziona. 

Quindi ieri ho mangiato...solo del caffè e latte al mattino, pranzo spinaci e uova e sera trita di manzo (avevo quella da far fuori, la dieta prevedeva bistecca) con insalata di finocchi e sedano. 

Mi peserò lo stesso solo il 15! 

Ci leggiamo domani.

Ps vi lascio anche una foto del piccolo di cocorita che mi è nato :D

10/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri. 

Pre ciclo...quindi molta fame :(

Colazione cappuccino e brioche al cioccolato. metà mattina un uovo bollito. Pranzo zucchine grigliate e farro bollito con tonno. Merenda tre fragole e uno shaker con sole proteine. Cena tacchino arrosto a fette, rucola, un po di grana, due fette di pane e pomodori e cipolle. Dopo cena un quadretto di cioccolato fondente e una barretta ovomaltina. totale circa 1600 calorie.

Sport ho fatto la mezz ora di total body e un paio d 'ore di ellitica suddivise in 4 volte per un totale di quasi 700 calorie bruciate. 

Vi lascio anche una foto di prima e durante, credo di essere quasi a metà del mio percorso :D

Ci leggiamo domani.

08/04

Buonasera!! Oggi giornata veramente intensa :D domani vi racconto, ora invece vi faccio il resoconto di ieri. 

Dopo venerdi sera, non piu abituata a fritto e alcol, avevo lo stomaco un po sottosopra. Colazione con brioches e capuccino, pranzo un vasetto di panna acida. merenda uno yogurt al caffe. Cena riso nero, riso bianco bolliti con tonno in scatola e insalata. Poi spuntino del dopo cena :D un uovo sodo e un po' di farro bollito. Per un totale di circa 1200 calorie.

Ho fatto i soliti esercizi total body (da sta settimana il programma diventa davvero tosto!) e un ora suddiviso in due volte di ellitica per un totale di circa 400 calorie extra bruciate. 

Ci leggiamo domani! :D

07/04

Ciao! Anche oggi scrivo sul tardi, sono stata di corsa.

Ieri sono riuscita a correre abbastanza in maniera soddisfacente , circa 5km. Circa 20 minuti di ellitica, il solito programma total body, che ieri mi ha ammazzato gli Addominali! ho bruciato quasi 500 calorie extra.

Il mangiare è andato unpo' peggio perche la sera sono uscita (ogni tanto ci vuole! :D ). colazione caffe latte e due fette di pane integrale. Pranzo riso bianco con zucchina e curry e una confezione di fiocchi di latte per assumere proteine. Merenda una barretta proteica. Alla sera ho bevuto uno spritz con un po' di patatine in sacchetto, due crocchette di patate fritte e due anelli di cipolle. Poi a cena una sorta di pizza (schiacciata) con mozzarella di bufala, basilico fresco e prosciutto crudo, accompagnato da una birra rossa media. Totale quasi 2000 calorie, ma grazie alle calorie bruciate ho sforato di molto poco.

Ci leggiamo domani! Credo in serata pechè andrò  a vedere il rally in zona con il mio bimbo piccolo .

06/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente un paio di giorni di sole! 

Ho mangiato: colazione cappuccino e brioche al cioccolato al bar, meta mattina altro cappuccino. Pranzo riso nero con pomodorini e salmone affumicato. Pomeriggio barretta proteica e sera lo shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. totale di circa 1300 calorie.

Sport ho fatto una corsetta, ma molto fiacca per via di un po' di dolorini al fianco e poco meno di un oretta di ellitica. 

Ieri mi sono fatta un regalino e sono andata dal parrucchiere a farmi una permanete morbida morbida, giusto per dare volume :D

Ci leggiamo domani.

05/04

Eccomi di nuovo qui! Oggi scrivo di sera perche ho fatto tutto il giorno di corsa!

Ieri ho mangiato: colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, metà mattina cappuccino. Pranzo riso bollito con curry e cavolini lessi ripassati in padella con un filo d olio. merenda due uova al tegamino senza burro ne olio. cena uno shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. era il compleanno del mio piccolino (4 anni) e quindi dopo cena due dita di lambrusco, tre canestrelli e un pasticcino mini. Nonostante questo extra ho di poco superato le 1300 calorie.

Ginnastica ho fatto 30 minuti di cardio del programma che seguo e un ora abbondante di ellitica.

Oggi sono stata dal parrucchiere :D domani vi metto le foto.

Alla prossima.

04/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ovviamente tempo pessimo..ho fato i trenta minuti del programma total body.

Colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, spuntino un uovo sbattuto con due cucchiai di crusca, pranzo cavolini di bruxell bolliti ripassati in padella con cipolla e una ciotola di riso bollito, spuntino una pera, cena pizza margherita integrale e due bicchieri di vino.

Ho sforato un po' le calorie giornaliere. 

Ci leggiamo domani!

03/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Approfittando del bel tempo sono stata fuori casa parecchio. Tarda mattinata corso per una mezz'ora e al pomeriggio camminato due ore. Ho fatto poi anche la mezz'ora di programma total body. 

Anche mangiare è andato bene. Colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Pranzo una insalatona con mozzarella, mais e un panino intero. Merenda una barretta proteica e cena pomodori, cipolle, tonno e due fette di pane integrale.

Ho mangiato un po' poco.... Oggi naturalmente il tempo è brutto, farò meno sport di certo. 

Ci leggiamo domani.

APRILE

Ciao!Per questo mese ho deciso di fare una cosa diversa.

Ricomincio da capo con misure e peso perchè ho l obiettivo di perdere 5kg e/o 15 cm in questo mese.

Voglio un po' smuovere la cosa, per i miei gusti sto perdendo un po' troppo lentamente. 

Farò un post ogni giorno con l attività fisica fatta e con il cibo mangiato. 

Mi peserò ora all'inizio, al 15 e poi a fine mese. 

Dunque cominciamo!

PRIMO APRILE:

Kg                77.8

Braccio        31cm

Petto            96cm

Vita             80cm

Fianchi        99cm

Coscia         60cm

Ieri era Pasqua, e ovviamente ho mangiato un po' più del dovuto.

Colazione caffè e latte con una fetta di pane integrale.

Pranzo antipasti con due fette di torta salata, uova ripiene, insalata russa, pesce alla griglia, verdure grigliate e torta.

Cena shaker sostituto pasto.

Sport corsa di 4.5 km in persorso misto e ultimo km camminato in salita, al ritorno ero morta ma felice.

Ci leggiamo domani con il resoconto di oggi.

12/03

Ecco qui il resoconto di ieri!

Ginnastica veramente poco.... Tempo orribile e mente salteri....solo mezz ora di ellitica e la sessione giornaliera del programma Total body.

Mangiare..... Allora. Colazione con 4biscotti secchi con due cucchiaini di Nutella, spuntino due fette di pane integrale, pranzo tre fette di cotto saltato in padella con un uovo e un pugno di patate al forno. Merenda saltata perché in giro. Cena lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato.

Ci leggiamo domani! Oggi il tempo sembra essere un po' più stabile.....

PESATA SETTIMANALE

Eccomi qui a tirare le somme di un altra settimana finita. 

Non è stata molto positiva. Sono stata influenzata (e ancora sono raffreddata...), ho avuto il bimbo grande malato...e la testa e l'umore hanno ancora raschiato il fondo alcuni giorni. 

Oltre il giorni di rest (riposo) previsto dal programma di ginnastica ho fatto un giorno extra non contemplato. 

Ho mangiato non propriamente bene ma neppure malissimo, tranne domenica a pranzo, all you can eat per il compleanno di mio padre...ehmmmmm.....non ho fatto la brava ....

Ho però ricominciato a correre! Penso proprio di essere costante perche mi fa stare bene, fisicamente e mentalmente. Ho fatto il vecchio percorso che facevo tre anni fa. Ci riesco! Impiego 7 minuti in più ma lo faccio senza problemi. Circa 3 km in poco più di 25 minuti. 

Ho comunque confermato la mia discesa sotto gli 80 e mi sto rassodando parecchio! 

All' 11 farò un video per vedere i progressi fatti ad un mese dal primo video fatto. 

Siccome sono scesa sotto gli 80...oggi mi concedo un regalino :D, le estension alle ciglia!! :D

Vi lascio i risultati avuto fin ora e vi auguro una felice giornata!

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

PESATA SETTIMANALE

Ciao! ecco qui i risultati di questa settimana.

Finalmente scesa sotto gli 80!!!! :D Non ho perso molti etti...vero. Però ho un po' pasticciato sta settimana...ho mangiato due volte la pizza...mea culpa! E di cm invece sono scesa proprio bene!

Vediamo i risultati fino ad ora :

PARTENZA                                   84.3

DUE SETTIMANE DETOX        82.4

PRIMA SETTIMANA                  80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

In tutto ho perso 4.5 kg in 4 settimane. Molto bene. I cm si perdono io conto ahahah!!

Siccome sono scesa sotto gli 80 ho raggiunto il primo traguardo e mi farò un regalino :D

Vi aspetto sul blog con i prossimi articoli e con i sicuri risultati! 

23/01/2013

ciaoo!

Ieri ho fatto la brava!! Giornata di PV andata benissimo!

Colazione solo caffè e latte, mi sono svegliata tardino. Pranzo i pan cackes alla carota!dopo metto la ricetta. Merenda cavolfiore bollito e cena insalatona con wurstel e petto di pollo rosolati in padella! Dopo cena mezza confezione di fiocchi di latte.

PANCAKES ALLA CAROTA (PV)
 ho fatto bollire bollire bollire 4-5 carote, una volta cottissime passate nello schiaccia patate e poi aggiunto 2cm crusca avena, 1cm crusca grano, due uova, sale, un mezzo cucchiaino di lieviti istantaneo e latte qb per rendere il tutto abbastanza "molle". in una padella unta ho formato delle "palline" con un cucchiaio, cotti circa un paio di minuti per lato.soffici soffici e ne sono usciti un mare!!

Oggi PP! ho deciso di fare 1+1! vediamo come va!!bacioni!! Non poso stare qui di più perchè ho un mare di lavoro per il sito!!! ciaooooo!!