24/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Ho mangiato colazione cappuccino al bar, poi una merenda a metà mattina con frisella e petto di pollo a fette. Pranzo insalata con fagioli, merenda del pomeriggio pre corsa insalata con un pezzetto di grana . Cena dopo corsa un pancake proteico con burro di arachidi e il mio shaker con proteine in polvere. 

Sport ho corso 5 km e fatto gli esercizi di mezz ora total body.

Domani andrò in montagna coi bambini...spero di riuscire a scrivere ma non assicuro nulla!!

Alla prossima.

23/04

Ciao!non ho scritto un paio di giorni..

Venerdi andato tutto bene, il mangiare e anche la corsetta. anche se per il gran caldo ho corso piano piano! 

Sabato battesimo della mia nipotina...mangiato troppo e bevuto pure troppo.... :D

Sabato mi sono presa il regalo di compleanno in anticipo!Trovato un garmin usato, il moroso me lha preso !! Ieri lho usato per camminare ai lagoni di mercurago, posti bellissimi!! mangiare....ehm....ieri sera mc donalds :D 

Da oggi si riprende bene e fino a che scendo sotto i 70 non mi concedo piu distrazioni!

A domani!

20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

19/04

Ciao! anche ieri giornata positiva.

Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie. 

Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.

Ci leggiamo domani!!

18/04

Ciao! Anche ieri giornata positiva!

Colazione caffe e latte con una frisellina integrale. Pranzo sovracosce di pollo senza pelle, fatte in forno con solo spezie; verdura mista in padella e un bagel :D Merenda una mela fatta a tocchetti e passata in padella con zucchero di canna e limone. Cena carote, farro bollito e affettato di tacchino, il tutto con qualche cappero per dare sapore. 

Sport ho fatto la mezz'ora di programma total body.

Stamattina ho "sgarrato" e mi sono pesata! :D ho perso quasi 10 kg dall'inizio e sono a metà del mio percorso! :D molto bene!

A domani!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA

16/04 PESATA

Ciao! Vi lascio il resoconto di ieri e quello delle prime due settimane di aprile.

Colazione caffe latte e mezza frisella. Pranzo petto di pollo al curry, farro bollito e melanzane e funghi fatti in padella. Cena shaker con proteine   e farro soffiato.

Ieri ultima giornata di riposo da sport! Oggi ho ripreso.

Vediamo i risultati:

PRIMO APRILE                16 APRILE

Kg                77.8               75.6 

Braccio        31cm             31cm 

Petto            96cm             95cm

Vita             80cm              79cm

Fianchi        99cm              96cm

Coscia         60cm             59cm

-7 cm totali e -2.2 kg in due settimane. Ottimo direi! :D

Vi lascio anche il nuovo video dei miei risultati (trovate anche gli altri due per confrontare).

Alla prossima!

15/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente una bella giornata!! potevo stare rinchiusa in casa? no! Ho fatto una bella passeggiata in tarda mattinata e poi una corsetta alla sera. le anche ancora non sono a posto ma da domani riprendo lo sport...sono stufa del riposo forzato...

Ho seguito mezza giornata di plank, carote, formaggio e un uovo. La sera dovevo magiare " normale" ma il moroso ha fatto tardissimo...quindi al pomeriggio ho mangiato una frisella con un pacchetto di fiocchi di latte e la sera uno yogurt con una banana, 

Vi lascio un paio di foto mie e vi do appuntamento a domani con la pesata e il video! (ovviamente mi è arrivato oggi il ciclo...mai una gioia!!!)

A domani!

14/04

Ciao!

Ieri ho seguito ancora la dieta plank.

Pranzo due uova con insalata e cena prosciutto cotto con insalata...

Oggi a pranzo la seguirò ancora, ma gia la sera tornerò ad un alimentazione completa e sana :D la plank va seguita per poco per non avere carenze e rischiare di ottenere l effetto opposto da quello voluto, ovvero mandare in blocco il metabolismo.

A domani!

13/04

Ciao!

Eccomi al terzo giorno della dieta di plank!

Ieri a pranzo trita di manzo e insalata mista. Cena solo prosciutto cotto.

Che altro dire?? Il tempo fa sempre schifo, non se ne può più di sto freddo e sta acqua!!  

Sport ancora ferma....anca non ancora in forma, mi sa che ormai aspetto lunedi. 

Vi lascio un altra foto del prima e del durante :D

A domani!

12/04

Ciao, ieri non ho scritto...lo so...

Allora...martedi sera è andata da schifo...mangiato e bevuto troppo, per davvero. Inoltre martedi ho mollato a metà lo sport, il programma da mezz ora perche la mia anca sbilenca ha deciso che stava diventando troppo tosto, io troppo fuori allenamento e ancora troppo peso addosso e ha iniziato a farmi male...Credo di fare stop fino a lunedi e lunedi iniziare un programma un po' più leggero; sto gia impazzendo senza fare nulla, ma ancora oggi mi fa male a camminare, non moltisimo ma si fa sentire...quindi meglio aspettare.

Al 15 ho la pesata, la misurazione e il video di metà mese! sono in ansia perche sarà proprio i pieno ciclo!! Che sfiga :( 

Anche per questo ho deciso di farmi quattro giorni di dieta di plank, per drenare e sgonfiare e poi da domenica riprendere alimentazione sana e completa.

Ve la ricordate la Plank? La trovate QUI.

E' molto restrittiva...ma funziona. 

Quindi ieri ho mangiato...solo del caffè e latte al mattino, pranzo spinaci e uova e sera trita di manzo (avevo quella da far fuori, la dieta prevedeva bistecca) con insalata di finocchi e sedano. 

Mi peserò lo stesso solo il 15! 

Ci leggiamo domani.

Ps vi lascio anche una foto del piccolo di cocorita che mi è nato :D

10/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri. 

Pre ciclo...quindi molta fame :(

Colazione cappuccino e brioche al cioccolato. metà mattina un uovo bollito. Pranzo zucchine grigliate e farro bollito con tonno. Merenda tre fragole e uno shaker con sole proteine. Cena tacchino arrosto a fette, rucola, un po di grana, due fette di pane e pomodori e cipolle. Dopo cena un quadretto di cioccolato fondente e una barretta ovomaltina. totale circa 1600 calorie.

Sport ho fatto la mezz ora di total body e un paio d 'ore di ellitica suddivise in 4 volte per un totale di quasi 700 calorie bruciate. 

Vi lascio anche una foto di prima e durante, credo di essere quasi a metà del mio percorso :D

Ci leggiamo domani.

09/04

Buongiorno! Ecco il resoconto di ieri.

Siamo andati con il piccolo al suo primo rally, si è divertito, era interessato e una macchina ha fatto la fiancata proprio sotto al muretto dove eravamo seduti! Ha portato a casa lo specchietto come ricordo :D

Colazione con caffe e latte e barretta proteica. Pranzo due panini piccoli con poco formaggio e petto di pollo a fette. Merenda un gelatino piccolo artigianale. Cena pomodorini, riso nero e due uova sode. Totale poco più di 1000 calorie.

Sport programma total body che ieri prevedeva cardio, molto bello ma che sudata!! Poi un oretta di ellitica. 

Non vedo l ora di pesarmi al 15, metà mese, perche vedo molti risultati dai pantaloni :D :D

Ci leggiamo domani.

08/04

Buonasera!! Oggi giornata veramente intensa :D domani vi racconto, ora invece vi faccio il resoconto di ieri. 

Dopo venerdi sera, non piu abituata a fritto e alcol, avevo lo stomaco un po sottosopra. Colazione con brioches e capuccino, pranzo un vasetto di panna acida. merenda uno yogurt al caffe. Cena riso nero, riso bianco bolliti con tonno in scatola e insalata. Poi spuntino del dopo cena :D un uovo sodo e un po' di farro bollito. Per un totale di circa 1200 calorie.

Ho fatto i soliti esercizi total body (da sta settimana il programma diventa davvero tosto!) e un ora suddiviso in due volte di ellitica per un totale di circa 400 calorie extra bruciate. 

Ci leggiamo domani! :D

07/04

Ciao! Anche oggi scrivo sul tardi, sono stata di corsa.

Ieri sono riuscita a correre abbastanza in maniera soddisfacente , circa 5km. Circa 20 minuti di ellitica, il solito programma total body, che ieri mi ha ammazzato gli Addominali! ho bruciato quasi 500 calorie extra.

Il mangiare è andato unpo' peggio perche la sera sono uscita (ogni tanto ci vuole! :D ). colazione caffe latte e due fette di pane integrale. Pranzo riso bianco con zucchina e curry e una confezione di fiocchi di latte per assumere proteine. Merenda una barretta proteica. Alla sera ho bevuto uno spritz con un po' di patatine in sacchetto, due crocchette di patate fritte e due anelli di cipolle. Poi a cena una sorta di pizza (schiacciata) con mozzarella di bufala, basilico fresco e prosciutto crudo, accompagnato da una birra rossa media. Totale quasi 2000 calorie, ma grazie alle calorie bruciate ho sforato di molto poco.

Ci leggiamo domani! Credo in serata pechè andrò  a vedere il rally in zona con il mio bimbo piccolo .

06/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente un paio di giorni di sole! 

Ho mangiato: colazione cappuccino e brioche al cioccolato al bar, meta mattina altro cappuccino. Pranzo riso nero con pomodorini e salmone affumicato. Pomeriggio barretta proteica e sera lo shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. totale di circa 1300 calorie.

Sport ho fatto una corsetta, ma molto fiacca per via di un po' di dolorini al fianco e poco meno di un oretta di ellitica. 

Ieri mi sono fatta un regalino e sono andata dal parrucchiere a farmi una permanete morbida morbida, giusto per dare volume :D

Ci leggiamo domani.

05/04

Eccomi di nuovo qui! Oggi scrivo di sera perche ho fatto tutto il giorno di corsa!

Ieri ho mangiato: colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, metà mattina cappuccino. Pranzo riso bollito con curry e cavolini lessi ripassati in padella con un filo d olio. merenda due uova al tegamino senza burro ne olio. cena uno shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. era il compleanno del mio piccolino (4 anni) e quindi dopo cena due dita di lambrusco, tre canestrelli e un pasticcino mini. Nonostante questo extra ho di poco superato le 1300 calorie.

Ginnastica ho fatto 30 minuti di cardio del programma che seguo e un ora abbondante di ellitica.

Oggi sono stata dal parrucchiere :D domani vi metto le foto.

Alla prossima.

04/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ovviamente tempo pessimo..ho fato i trenta minuti del programma total body.

Colazione caffe e latte con due fette di pane integrale, spuntino un uovo sbattuto con due cucchiai di crusca, pranzo cavolini di bruxell bolliti ripassati in padella con cipolla e una ciotola di riso bollito, spuntino una pera, cena pizza margherita integrale e due bicchieri di vino.

Ho sforato un po' le calorie giornaliere. 

Ci leggiamo domani!

03/04

Ciao! Ieri giornata molto positiva.

Approfittando del bel tempo sono stata fuori casa parecchio. Tarda mattinata corso per una mezz'ora e al pomeriggio camminato due ore. Ho fatto poi anche la mezz'ora di programma total body. 

Anche mangiare è andato bene. Colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Pranzo una insalatona con mozzarella, mais e un panino intero. Merenda una barretta proteica e cena pomodori, cipolle, tonno e due fette di pane integrale.

Ho mangiato un po' poco.... Oggi naturalmente il tempo è brutto, farò meno sport di certo. 

Ci leggiamo domani.

APRILE

Ciao!Per questo mese ho deciso di fare una cosa diversa.

Ricomincio da capo con misure e peso perchè ho l obiettivo di perdere 5kg e/o 15 cm in questo mese.

Voglio un po' smuovere la cosa, per i miei gusti sto perdendo un po' troppo lentamente. 

Farò un post ogni giorno con l attività fisica fatta e con il cibo mangiato. 

Mi peserò ora all'inizio, al 15 e poi a fine mese. 

Dunque cominciamo!

PRIMO APRILE:

Kg                77.8

Braccio        31cm

Petto            96cm

Vita             80cm

Fianchi        99cm

Coscia         60cm

Ieri era Pasqua, e ovviamente ho mangiato un po' più del dovuto.

Colazione caffè e latte con una fetta di pane integrale.

Pranzo antipasti con due fette di torta salata, uova ripiene, insalata russa, pesce alla griglia, verdure grigliate e torta.

Cena shaker sostituto pasto.

Sport corsa di 4.5 km in persorso misto e ultimo km camminato in salita, al ritorno ero morta ma felice.

Ci leggiamo domani con il resoconto di oggi.