Venerdi andato tutto bene, il mangiare e anche la corsetta. anche se per il gran caldo ho corso piano piano!
Sabato battesimo della mia nipotina...mangiato troppo e bevuto pure troppo.... :D
Sabato mi sono presa il regalo di compleanno in anticipo!Trovato un garmin usato, il moroso me lha preso !! Ieri lho usato per camminare ai lagoni di mercurago, posti bellissimi!! mangiare....ehm....ieri sera mc donalds :D
Da oggi si riprende bene e fino a che scendo sotto i 70 non mi concedo piu distrazioni!
Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale. Ieri non è andata benissimo...
Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta. totale circa 1650 calorie.
Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-
Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!
Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie.
Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.
Siamo andati con il piccolo al suo primo rally, si è divertito, era interessato e una macchina ha fatto la fiancata proprio sotto al muretto dove eravamo seduti! Ha portato a casa lo specchietto come ricordo :D
Colazione con caffe e latte e barretta proteica. Pranzo due panini piccoli con poco formaggio e petto di pollo a fette. Merenda un gelatino piccolo artigianale. Cena pomodorini, riso nero e due uova sode. Totale poco più di 1000 calorie.
Sport programma total body che ieri prevedeva cardio, molto bello ma che sudata!! Poi un oretta di ellitica.
Non vedo l ora di pesarmi al 15, metà mese, perche vedo molti risultati dai pantaloni :D :D
Buongiorno!!
Oggi scrivo in ritardo ma stamattina ho dormito un po di piu e non avevo tempo di scrivere.
Ieri avevo famissima!! Non so come mai!! sono arrivata al massimo massimo delle calorie consentite! 1500!! (di "base" sono 1300, e aumentano a seconda di quanto sport faccio, ieri solita camminata=260 cal in piu da consumare).
Infatti oggi mi sono pesata (anche se non dovevo!!) e ho mezzo kg in piu!ma ci sta...un po di peso perso con plank si recupera subito e poi ieri ho mangiato abbastanza e molti carboidrati!
Colazione caffè con latte scremato e zucch di canna; spuntino mattina brioches vuota e caffe latte e zucch di canna. Pranzo fagioli in scatola, formaggio e un panino. Pomeriggio: un tegolino (merendina), 4 biscotti integrali e 2 biscotti normali. Cena insalata e carote con formaggio e crakers.
E ho fatto la solita camminata(se non specifico è perchè lho fatta!). ma ieri avevo davvero fame!!Sentivo lo stomaco vuoto!!! bo!!!!
Sto meditando seriamente di riprendere la dukan......anzi....credo davvero di cominciarla lunedi!poter mangiare quanto si vuole!!!! L unica cosa che mi frena sono i problemi che da al ciclo...ma tanto a quanto pare non è regolare già di mio....e poi se è destino si rimane incinte pure durante le diete iperproteiche! Credo proprio che lunedi la riprendo in mano.....
Oggi metterò anche annunci di lavoro! Sarà molto difficile e onestamente non è che abbiamo veramente bisogno...ma cosi non stiamo riuscendo a mettere via nulla! se trovassi qualcosina si potrebbe mettere via in vista di cambio casa o altre spese non preventivate! Ovviamente cercherò nel mio campo, la ristorazione, a mezzogiorno e il week end come extra....vedremo!! parto già abbastanza preventivata!! Ho moltissima esperienza (sfido a trovare una ragazza di 27 anni con la mia esperienza!!) ma ho un bimbo piccolo e non ho la macchina...e poi..con sta crisi!! Vedremo!!
Ecco qui la mia pesata!!Non male contando che sono pure sotto ciclo.....
Meno 1.7 kg in una settimana ma........
Ho deciso che da oggi riprendo la PLANCK! dopo ve la spiego in dettaglio e anche il perchè, intanto vi posto il mio mangiare di ieri.
Colazione tazzone caffè latte con zucch di canna
"pranzo" una banana, 4 biscotti oro saiwa ntefrali e una tazza cappuccino solubile
Merenda due cioccolatini
Cena insalatona con pacchetto di crackers e un po di ricotta salata.
Dopo cena altri 4 biscotti per un totale giornaliero di 1200 calorie.
Ora parliamo della PLANCK!
Innanzitutto vediamola nel dettaglio:
1 ° giorno della Dieta di Max Planck . Prima colazione: caffè a volontà, niente zucchero (sono ammessi i dolcificanti) . Pranzo: 2 uova sode, spinaci (leggermente salati) . Cena: 1 grande bistecca alla griglia o in padella accompagnata da un’insalata di sedano e finocchi
2 ° giorno della Dieta di Max Planck. Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane . Pranzo: 1 grande bistecca, insalata e qualsiasi tipo di frutta . Cena: prosciutto cotto (non vi è un limite di quantità)
3 ° giorno della Dieta di Max Planck. Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane . Pranzo: 2 uova sode, insalata e pomodori . Cena: prosciutto cotto e insalata
4 ° giorno della Dieta di Max Planck . Prima colazione: caffè senza zucchero e una fetta di pane . Pranzo: 1 uovo bollito, carote cotte o crude e 50gr di formaggio svizzero . Cena: frutta e 250 gr di yogurt scremato
5 ° giorno della Dieta di Max Planck . Colazione: carote al limone e caffè . Pranzo: pesce al vapore e pomodori . Cena: 1 bistecca con insalata
6° giorno della Dieta di Max Planck . Prima colazione: caffè e una fetta di pane . Pranzo: pollo alla griglia . Cena: 2 uova sode, carote 7° giorno della Dieta di Max Planck . Colazione: Tè con succo di limone . Pranzo: 1 bistecca alla griglia, qualsiasi tipo di frutta . Cena: ciò che preferisci!
All’ottavo giorno la dieta va ripetuta dall'inizio. Successivamente si può mangiare normalmente. Il consumo di alcolici in questa dieta è severamente vietato.
Io l'ho già seguita in passato, i 9 kg promessi in due settimane assolutamente impossibili da raggiungere!!Anche perchè è troppo farla per due settimana! L ideale sarebbe farla i primi 2-3 giorni per sgonfiarsi, depurarsi e prendere un bello slancio e carica per poi continuare una dieta ipocalorica. Io ho deciso di rifarla appunto per massimo 5 giorni (mi accorgo quasi subito se al mio corpo cè qualcosa che non va) per sgonfiarmi perchè mi sento un palloncino! :P e anche per capire effettivamente cos'è la fame....nel senso che la maggior parte delle volte mangiamo (almeno, per me è così!!!)per noia! invece la planck ti fa effettivamente "vedere" che puoi soppravivvere anche solo con due pasri al giorno!
NB io parlo sempre per ME! io conosco bene il mio corpo e so di essere in salute. Se volete iniziare qualsiasi dieta è sempre meglio sentire un medico.
Dunque per tanto che faccio la planck aggiornerò il peso tutti i giorni e poi ricomincerò a pesarmi al lunedì.
Buongiorno!!
Come va??Io bene!! ho dormito fin ora (11.30................) e quindi credo vivamente di saltare il pranzo! Mio fratello è dimagrito così!! Andava a dormire tardi(o faceva la notte in piedi) poi si svegliava tardi e faceva solo un pasto principale al giorno e poi merenda! Da circa 120 kg è arrivato sugli 85/90 se non erro e siccome è bello robusto sta bene cosi!
Abbiamo superato le 12000 visite!! GRAZIE!!!! :)
Ieri essendomi svegliata tardi è stata una giornata strana dal lato "cibo".
Colazione un tazzone di caffè latte e zucch di canna
Pranzo 5 gallette si mais, un pezzo di grana e una banana. ero troppo presa a scannerizzare vecchi documenti di famiglia per mangiare seriamente! :P
Poi al pomeriggio.....4 biscotti oro saiwa integrali, 5 gallette di mais. e poi sono uscita ad intervistare un uomo di Arona, Massimo Tosi, il fondatore e il gestore del gruppo "aiutiamoci" di FB, una bella realtà altruistica che corre sul web. Bisogna anche sapere queste belle cose oltre le mille brutte che si leggono ogni giorno!
Cena insalatona con 7 gallette di mais (ok, ieri mi sa che coi carboidrati ho esagerato!!) e circa 100 g di ricotta stagionata.
Dopo cena un arancia.
Calorie totali circa 1200. dico sempre circa perchè non sto li peesare TUTTO, la maggior parte delle cose vado ad occhio. Siccome è da un po che conto le calorie so regolarmi grosso modo. Pure ieri niente ginnastica (al fine settimana non è preventivata).
L'altro ieri è arrivato il ciclo quindi credo che domani che ci sarà la pesata sarò "gonfia" pure da quello.
Da domani inizio ginnastica un po' piu seriamente!! Camminata va anche bene cosi ma voglio aggiungerci pure dance wii!!
Ieri pomeriggio bellissima esperienza!!! Mi chiama una ragazza che collabora con me per il sito ilVergante.it e mi chiede se voglio fare una diretta la sera sulla radio dove lavora parlando del mio blog e di dieta! Che bello!! :) Ovvio ho accettato!!! ecco qui l'intervista!!
Sto diventando famosa!!uhauhauhauhauahuh!!! da qui ad andare in tv a pomeriggio 5 il passo è breve!! :P
La dieta ieri benissimo!! Non avevo neppure molta fame!! Infatti mi sono fermata a meno di 1300 calorie! Ho notato che al pomeriggio mi viene fame e mangio piu che in tutto il giorno, mentre la sera rimango leggerissima!
Colazione ieri mi sono permessa una brioches vuota!! e caffè e latte con zucch di canna
a pranzo avevo circa 50 grammi di ritagli di pasta integrale (dei ravioli del giorno prima)
Me li sono fatti in bianco con un po di ricotta grattata
alla sera insalatona, bocconcino di pane (circa 50g) e circa 100 g di formaggio.
Al pomeriggio 2 noci, una merendina e un pacchetto di crakers con due sottilette light.
In tutto quasi 1300 calorie e ho camminato circa 5 km bruciandone oltre 300.
Se volete vedere quante calorie hanno i cibi date un occhio a www.calorie.it cè di tutto! dai cibi freschi a quelli congelati/precotti/già pronti/bevande/cibi da bar ecc ecc!! davvero di tutto!!!
Bene!! per oggi è tutto!!oggi mattina leggerissima che poi cè pranzo (normale oer fortuna!!) dalla nonna che portiamo la peste dagli zii!! Anche oggi ravioli fatti da me! con la carne però! ripieni di salsiccia e arrosto di vitello, circa 15 cal a tortello (calcolati facendo i conti di ogni ingrediente e poi dividendo la somma per il numero di tortelli usciti....sono matta, lo so!! :P ).
Vi lascio con altre fotine e vi saluto!! Buon week end!! a domani!!!
nooooooooooooooooil marito senza barba nooooooooo!!ricresci, ricresci!!!
i ravioli per oggi!
ok, il lavoro non lho fatto tutto io, la maggior parte del disordine lha fatto lui!!!! piccola peste!! :)
E vai!! Primo giorno di dieta andato e andato benissimo!!!!
Ho fatto davvero la brava, sono arrivata a 1300 calorie e potevo mangiarne 1500 dato che ho camminato 5 km bruciando 270 calorie!Voglio tornare magra!!!!
Ecco grosso modo cosa ho mangiato:
al mattino solo caffè e latte scremato con zucchero di canna
a pranzo (fatto tardi, tipo l una) insalata con olio, crakers integrali e circa 100 gr di formaggio
cena 500 gr di minestrone con ricotta grattata, due fette di pane e una sottiletta light.
Poi durante il giorno ho mangiato: 2 fette biscottate integrali, due carote, 3 mandarini e una fetta di pane integrale.
Non ho avuto per nulla fame! Tutto sta nel contare bene le calorie!
Io uso un po il sito www.calorie.it ma il mio migliore aiutante è noom-tutto per dimagrire per android! è favoloso!! Calcola il tuo fabbisogno di calorie, ti divide i cibi in verdi (il 55%), gialli (il 30 % mi pare) e rossi (circo 15%) e in piu se fai attività fisica puoi registrarla e ti aumenta automaticamente le calorie disponibili al giorno!Davvero fatto bene! unica pecca per la maggior parte è in inglese!
davvero, davvero ben fatta! Ti segna il peso, la perdita che vuoi in una settimana, il tuo obiettivo..bello!!
Bene! che altro posso dirvi? Per ora vi saluto!! :) spero di essere sempre forte come ieri!!!
Che bello!! Ho ripreso benissimo la dieta!!! Yeaaaahhh!! Possibile che mi senta così bene ad avere sotto controllo il tutto??? La cosa che mi frega a me è il mantenimento, il tornare "libera", la dieta una volta che pendo il via va più che bene!!!
Ieri ho mangiato: 1 caffè e latte con zucchero di canna, 2 clementine e una noce, un insalata con fagioli rossi, carote, un pacchetto di ckrakers e un po di ricotta; 2 fette biscottate; 2 banane; una carota; il brodo con 10 tortellini e un po di ricotta grattata e una minuscola fettina del dolce arrotolato.
Circa 1400 calorie
Poi ho fatto un nuovo acquisto
Non si vede bene ma sono lunghi fino al ginocchio, belli!! E li ho pagati solo 13 euro!!
Li metterò stasera che vado alla cena di Natale della redazione :) bè, una cosuccia così, alla buona fra di noi!!
Quindi in previsione della cena di stasera oggi mangerò poco poco!!devo riservare le calorie!! :P
Ieri è andato davvero bene!!! Adesso vi elenco cosa ho mangiato!
Al mattino ho bevuto due caffè e latte con zucchero di canna e mangiato una noce e una fetta biscottata.
Per mezzogiorno ho fatto il minestrone (l avevo trovato in sconto e ho fatto il pieno!), ne ho mangiato circa metà.
Invece del grana ho grattato dentro la ricotta stagionata, saporita ma con metà calorie.
Nel pomeriggio ho fatto il rotolo dolce e ho mangiato la fetta che cè nel piatto, ho mangiato anche una noce e due carote.
A cena ho finito il minestrone con ancora un po' di ricotta e ho mangiato un piatto di tortellini (11tortellini) in brodo e dopo cena una altra fetta di dolce (la metà di quella del pomeriggio) e due clementine.
Durante il giorno ho bevuto solo tisane con il miele.
Il totale è sulle 1300/1400 calorie, non ho contato in modo preciso :)
Oggi la colazione sarà grosso modo uguale....poi a pranzo ho ancora un po' di tortellini avanzati e la verdura bollita di ieri...avrei pure voglia di insalata...vedrò!!
La passeggiata non so se la farò, ho ancora un po' di mal di gola e fa freddo...Vedo se me la sento!! :)
Mi peserò una volta a settimana, ma questo giro lo farò venerdi, perchè lunedi sarò da mia madre e non posso pesarmi.
