20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

19/04

Ciao! anche ieri giornata positiva.

Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie. 

Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.

Ci leggiamo domani!!

18/04

Ciao! Anche ieri giornata positiva!

Colazione caffe e latte con una frisellina integrale. Pranzo sovracosce di pollo senza pelle, fatte in forno con solo spezie; verdura mista in padella e un bagel :D Merenda una mela fatta a tocchetti e passata in padella con zucchero di canna e limone. Cena carote, farro bollito e affettato di tacchino, il tutto con qualche cappero per dare sapore. 

Sport ho fatto la mezz'ora di programma total body.

Stamattina ho "sgarrato" e mi sono pesata! :D ho perso quasi 10 kg dall'inizio e sono a metà del mio percorso! :D molto bene!

A domani!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA

15/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente una bella giornata!! potevo stare rinchiusa in casa? no! Ho fatto una bella passeggiata in tarda mattinata e poi una corsetta alla sera. le anche ancora non sono a posto ma da domani riprendo lo sport...sono stufa del riposo forzato...

Ho seguito mezza giornata di plank, carote, formaggio e un uovo. La sera dovevo magiare " normale" ma il moroso ha fatto tardissimo...quindi al pomeriggio ho mangiato una frisella con un pacchetto di fiocchi di latte e la sera uno yogurt con una banana, 

Vi lascio un paio di foto mie e vi do appuntamento a domani con la pesata e il video! (ovviamente mi è arrivato oggi il ciclo...mai una gioia!!!)

A domani!

13/04

Ciao!

Eccomi al terzo giorno della dieta di plank!

Ieri a pranzo trita di manzo e insalata mista. Cena solo prosciutto cotto.

Che altro dire?? Il tempo fa sempre schifo, non se ne può più di sto freddo e sta acqua!!  

Sport ancora ferma....anca non ancora in forma, mi sa che ormai aspetto lunedi. 

Vi lascio un altra foto del prima e del durante :D

A domani!

12/04

Ciao, ieri non ho scritto...lo so...

Allora...martedi sera è andata da schifo...mangiato e bevuto troppo, per davvero. Inoltre martedi ho mollato a metà lo sport, il programma da mezz ora perche la mia anca sbilenca ha deciso che stava diventando troppo tosto, io troppo fuori allenamento e ancora troppo peso addosso e ha iniziato a farmi male...Credo di fare stop fino a lunedi e lunedi iniziare un programma un po' più leggero; sto gia impazzendo senza fare nulla, ma ancora oggi mi fa male a camminare, non moltisimo ma si fa sentire...quindi meglio aspettare.

Al 15 ho la pesata, la misurazione e il video di metà mese! sono in ansia perche sarà proprio i pieno ciclo!! Che sfiga :( 

Anche per questo ho deciso di farmi quattro giorni di dieta di plank, per drenare e sgonfiare e poi da domenica riprendere alimentazione sana e completa.

Ve la ricordate la Plank? La trovate QUI.

E' molto restrittiva...ma funziona. 

Quindi ieri ho mangiato...solo del caffè e latte al mattino, pranzo spinaci e uova e sera trita di manzo (avevo quella da far fuori, la dieta prevedeva bistecca) con insalata di finocchi e sedano. 

Mi peserò lo stesso solo il 15! 

Ci leggiamo domani.

Ps vi lascio anche una foto del piccolo di cocorita che mi è nato :D

10/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri. 

Pre ciclo...quindi molta fame :(

Colazione cappuccino e brioche al cioccolato. metà mattina un uovo bollito. Pranzo zucchine grigliate e farro bollito con tonno. Merenda tre fragole e uno shaker con sole proteine. Cena tacchino arrosto a fette, rucola, un po di grana, due fette di pane e pomodori e cipolle. Dopo cena un quadretto di cioccolato fondente e una barretta ovomaltina. totale circa 1600 calorie.

Sport ho fatto la mezz ora di total body e un paio d 'ore di ellitica suddivise in 4 volte per un totale di quasi 700 calorie bruciate. 

Vi lascio anche una foto di prima e durante, credo di essere quasi a metà del mio percorso :D

Ci leggiamo domani.

06/04

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Finalmente un paio di giorni di sole! 

Ho mangiato: colazione cappuccino e brioche al cioccolato al bar, meta mattina altro cappuccino. Pranzo riso nero con pomodorini e salmone affumicato. Pomeriggio barretta proteica e sera lo shaker sostituto pasto con una manciata di farro soffiato. totale di circa 1300 calorie.

Sport ho fatto una corsetta, ma molto fiacca per via di un po' di dolorini al fianco e poco meno di un oretta di ellitica. 

Ieri mi sono fatta un regalino e sono andata dal parrucchiere a farmi una permanete morbida morbida, giusto per dare volume :D

Ci leggiamo domani.

APRILE

Ciao!Per questo mese ho deciso di fare una cosa diversa.

Ricomincio da capo con misure e peso perchè ho l obiettivo di perdere 5kg e/o 15 cm in questo mese.

Voglio un po' smuovere la cosa, per i miei gusti sto perdendo un po' troppo lentamente. 

Farò un post ogni giorno con l attività fisica fatta e con il cibo mangiato. 

Mi peserò ora all'inizio, al 15 e poi a fine mese. 

Dunque cominciamo!

PRIMO APRILE:

Kg                77.8

Braccio        31cm

Petto            96cm

Vita             80cm

Fianchi        99cm

Coscia         60cm

Ieri era Pasqua, e ovviamente ho mangiato un po' più del dovuto.

Colazione caffè e latte con una fetta di pane integrale.

Pranzo antipasti con due fette di torta salata, uova ripiene, insalata russa, pesce alla griglia, verdure grigliate e torta.

Cena shaker sostituto pasto.

Sport corsa di 4.5 km in persorso misto e ultimo km camminato in salita, al ritorno ero morta ma felice.

Ci leggiamo domani con il resoconto di oggi.

PESATA SETTIMANALE

Ciao!

Eccoci qui con l appuntamento settimanale con la pesata.

Dunque....sta settimana è stata disastrosa dal punto di vista nutrizionale. Diciamo che ho seguito una alimentazione sana solo due giorni in pratica. Giovedi pizza e vino, venredi pizza...sabato roadhouse e che ve lo dico a fare....antipasto fritto, paninazzo e patatine fritte (la sera poi avevo mal di stomaco e ho mangiato solo uno yohurt...). Domenica mangiato pasta....lunedi e martedi fatto la brava :D :D 

Sport invece è andato bene. Ho seguito tutti i giorni il programma total body e ho aumentato la distanza della corsa! Sono molto soddisfatta di ciò.

Quindi ho perso solo un etto e tre centimetri. Questo cosa ci fa capire? che nulla è miracoloso ma che per avere risultati dobbiamo darci da fare in maniera costante e solerte.

Ci leggiamo settimana prossima! Questa settimana dovrei riuscire a fare la brava tutti i giorni tranne pasqua che vedrò di non esagerare.

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Non ho più aggiornato giornalmente il blog. Purtroppo mi sono successe un paio di cose piuttosto spiacevoli e mi sono assentata. Vi lascio il risultato della settimana.

Ho perso quasi un kg e altri 5 cm, mi sto rassodando moltissimo. 

Quindi in totale:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

QUINTA SETTIMANA                77.9

In sette settimane meno 7.2 kg e tanti tanti cm. 

Vi lascio una foto fatta ad un mese e mezzo di distanza dalla prima. Direi che i risultati si vedono!

Vi ricordo che la settimana trascorsa ho mangiato pizza e una birra grande e sabato aperitivo con due bicchieri di vino e un po' di stuzzichini, eppure ho perso lo stesso quasi un kg. Bisogna concedersi ogni tanto qualche "sgarro", con testa non implica un recupero del peso.

17/03

Ciao! Ecco il resoconto di ieri.

Ieri bellissima giornata di sole! Ho fatto mezz ora ellitica, mezz ora del programma Total body che ieri mi ha massacrata le braccia, mezz ora di passeggiata col mio bimbo piccolo e mezz ora di corsa. Oggi diluvia tanto per cambiare...

A colazione cappuccino e brioches, pranzo shaker, merenda tre gallette di riso con sopra cioccolato e cena ancora shaker. Due volte shaker per compensare la pizza e la birra del giorno prima.

Ci leggiamo domani!

16/03

Ciao!

Ieri.....ehm..... dunque. colazione caffe e latte con due fete di pane integrale, pranzo due bei piattoni di minestrone piu cereali e legumi. Sera una pizza al prosciutto, una birra grande e una fetta di torta al cioccolato! :D Questa settimana me la sono concessa la pizza.

Ginnastica era giornata di riposo ma ho fatto un ora di ellitica.

Ci leggiamo domani!

PESATA SETTIMANALE

Ciao! Un veloce resoconto su ieri e poi aggiornamento peso.

Ieri ho fatto un ora di ellitica suddivisa in due volte e mezz ora del programma total body

A colazione due fette di pane integrale e caffè e latte, pranzo due uova con tre fette di prosciutto cotto e una fetta di pane integrale, merenda due biscotti ripieni della vitasnella e un cappuccino, cena shaker con una manciata di cereali al miele.

In questa settimana ho mangiato "extra" una frittella dei baracconi e due/tre volte la brioches al bar.

Ho perso ben 1.9 kg e 8 cm sparsi :D

Quindi:

PARTENZA                                 84.3

DUE SETTIMANE DETOX         82.4

PRIMA SETTIMANA                   80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

TERZA SETTIMANA                  79.8

QUARTA SETTIMANA               78.0

In sei settimane ho perso 6.3 kg e 40 cm totali!

Penso di mettere anche questa settimana dei post giornalieri con quello che mangio e lo sport che faccio. 

Restate collegati!

13/03

Ciao! Eccoci con il resoconto di ieri.

Ho fatto mezz ora di ellitica, poco più di 20 min di corsa (i km sono sempre gli stessi ma sto già migliorando!) e la solita mezz ora del programma total body, con cardio e pesi.

Colazione cappuccino e brioches al bar :D , pranzo shaker con riso soffiato e proteine, merenda sono andata ai baracconi con i bimbie potevo non mangiare una frittella???quindi una bella frittella unta e zuccherosa! Cena ho fatto ancora uno shaker con proteine e due biscotti al cioccolato.

Ci leggiamo domani con la pesata settimanale! 

12/03

Ecco qui il resoconto di ieri!

Ginnastica veramente poco.... Tempo orribile e mente salteri....solo mezz ora di ellitica e la sessione giornaliera del programma Total body.

Mangiare..... Allora. Colazione con 4biscotti secchi con due cucchiaini di Nutella, spuntino due fette di pane integrale, pranzo tre fette di cotto saltato in padella con un uovo e un pugno di patate al forno. Merenda saltata perché in giro. Cena lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato.

Ci leggiamo domani! Oggi il tempo sembra essere un po' più stabile.....

08/03

Tanti auguri donne!! Chiedo scusa per come uscirà il post ma sono dal telefono perché internet a casa non funziona... Domani lo sistemo!
Ho deciso che almeno per questa settimana farò un resoconto giornaliero, delle cose mangiate e Dell attività fisica.
Ieri ho fatto la mia mezz ora del programma di ginnastica che sto seguendo, niente pesi ieri ma solo cardio. Mezz ora di ellitica e mezz ora di corsa, con le scarpe nuove!! 
A colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Metà mattina due carote. Pranzo due piatti di minestrone con legumi. Merenda un cappuccino e una barretta ai cereali. Cena il sostituto pasto shakerato con aggiunta di proteine in polvere e due cucchiai di farro soffiato.
Giornata andata proprio benee anche oggi per ora sta andando alla grande.

CONSIGLI, TRUCCHI, CURIOSITÀ '

Di seguito un elenco dei vari articoli presenti sul mio blog che trattano vari argomenti riguardanti il benessere fisico, la perdita di peso, dieta, sport..... Ogni nuovo articolo sarà aggiornato!

Seguitemi e scrivetemi pure sui miei profili per scambiare due parole ed esperienze :D

L'IMPORTANZA DEI LIQUIDI E PIù IN SPECIFICO DELL'ACQUA
IL TRUCCO DEGLI ANTIPASTI, PER INGANNARE LA MENTE E SAZIARSI
PERCHè SI PERDE PESO?COME FUNZIONA MECCANICAMENTE?
DIETE DA FAME:PERCHè A LUNGO ANDARE NON FUNZIONANO
LA BILANCIA è COSI' IMPORTANTE?

PESATA SETTIMANALE

Ciao! ecco qui i risultati di questa settimana.

Finalmente scesa sotto gli 80!!!! :D Non ho perso molti etti...vero. Però ho un po' pasticciato sta settimana...ho mangiato due volte la pizza...mea culpa! E di cm invece sono scesa proprio bene!

Vediamo i risultati fino ad ora :

PARTENZA                                   84.3

DUE SETTIMANE DETOX        82.4

PRIMA SETTIMANA                  80.3

SECONDA SETTIMANA            79.8

In tutto ho perso 4.5 kg in 4 settimane. Molto bene. I cm si perdono io conto ahahah!!

Siccome sono scesa sotto gli 80 ho raggiunto il primo traguardo e mi farò un regalino :D

Vi aspetto sul blog con i prossimi articoli e con i sicuri risultati!