20/04

Ciao! Oggi è tardissimo...presa da mille cose...e domani e dopodomani probabilmente sarà uguale.
Ieri non è andata benissimo...

Ho sforato le calorie previste per scendere bene di peso. Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo verdure grigliate con riso bollito al curry e petto di pollo. spuntino di mattina metà yogurt da bere muller magro con farro soffiato e proteine in polvere, merenda del pomeriggio una birretta con un pezzo di grana e mezzo pacchettino di patatine....cena spiedini di petto di pollo, verdure grigliate e mezza michetta.  totale circa 1650 calorie. 

Sport ho fatto solo la mezz ora di total body-

Oggi è andata molto meglio! Vi aspetto domani per leggerlo!

18/04

Ciao! Anche ieri giornata positiva!

Colazione caffe e latte con una frisellina integrale. Pranzo sovracosce di pollo senza pelle, fatte in forno con solo spezie; verdura mista in padella e un bagel :D Merenda una mela fatta a tocchetti e passata in padella con zucchero di canna e limone. Cena carote, farro bollito e affettato di tacchino, il tutto con qualche cappero per dare sapore. 

Sport ho fatto la mezz'ora di programma total body.

Stamattina ho "sgarrato" e mi sono pesata! :D ho perso quasi 10 kg dall'inizio e sono a metà del mio percorso! :D molto bene!

A domani!

16/04 PESATA

Ciao! Vi lascio il resoconto di ieri e quello delle prime due settimane di aprile.

Colazione caffe latte e mezza frisella. Pranzo petto di pollo al curry, farro bollito e melanzane e funghi fatti in padella. Cena shaker con proteine   e farro soffiato.

Ieri ultima giornata di riposo da sport! Oggi ho ripreso.

Vediamo i risultati:

PRIMO APRILE                16 APRILE

Kg                77.8               75.6 

Braccio        31cm             31cm 

Petto            96cm             95cm

Vita             80cm              79cm

Fianchi        99cm              96cm

Coscia         60cm             59cm

-7 cm totali e -2.2 kg in due settimane. Ottimo direi! :D

Vi lascio anche il nuovo video dei miei risultati (trovate anche gli altri due per confrontare).

Alla prossima!

11/03

Ciao! Eccoci qui con il solito appuntamento! :D

Allora, ieri tempo non proprio buono....Ho fatto poco più di 20 min di corsa e neppure fatti bene...Però ho recuperato facendo un ora di ellitica suddivisa in due sessioni e poi ho fatto il solito circuito di 30 min del programma total body.

A colazione caffe latte e due fette di pane integrale, spuntino mattina uno yoghurt, pranzo lo shaker con proteine in polvere e farro soffiato (sarò monotona ma mi piace tantissimo!!), merenda quello che vedete in foto! Una sorta di frittata/piadina fatta con un uovo intero più un albume e due cucchiai di crusca d'avena, farcito con cotto e formaggio spalmabile light, cena due bei pomodori con una mozzarella e un panino piccolo. 

Oggi faccio il video ad un mese esatto dall'altro! Vi metterò il link!

Oggi diluvia :( niente corsa ma farò ellitica e programma .

10/03

Ciao!eccoci qui con il resoconto di ieri. 

Colazione cappuccino e brioches del bar. metà mattina nulla perche sono andata a fare le ciglia. pranzo la mezza teglia avanzata del giorno prima di melanzane al forno. merenda una barretta ai cereali, cena lo shaker con proteine in polvere e due manciate di farro soffiato naturale.

Sport. Il programma di 30 min giornaliero di pesi e cardio, una bella passeggiata da mezz ora col mio piccolo bimbo e poi una corsetta.

Domani farò il video ad un mese esatto dal primo per vedere la differenza! Oggi piove...spero di riuscire ad andare a correre....

08/03

Tanti auguri donne!! Chiedo scusa per come uscirà il post ma sono dal telefono perché internet a casa non funziona... Domani lo sistemo!
Ho deciso che almeno per questa settimana farò un resoconto giornaliero, delle cose mangiate e Dell attività fisica.
Ieri ho fatto la mia mezz ora del programma di ginnastica che sto seguendo, niente pesi ieri ma solo cardio. Mezz ora di ellitica e mezz ora di corsa, con le scarpe nuove!! 
A colazione caffè e latte con due fette di pane integrale. Metà mattina due carote. Pranzo due piatti di minestrone con legumi. Merenda un cappuccino e una barretta ai cereali. Cena il sostituto pasto shakerato con aggiunta di proteine in polvere e due cucchiai di farro soffiato.
Giornata andata proprio benee anche oggi per ora sta andando alla grande.