19/04

Ciao! anche ieri giornata positiva.

Ho mangiato colazione caffe e latte e una fetta di strudel fatto in casa. Pranzo farro bollito con verdure miste in padella e sovracosce di pollo fatte al forno con erbette. Merenda una barretta proteica. Pre cena (pre corsa...) una frisellina integrale con pomodoro e un uovo. cena uno shaker con proteine e farro soffiato. totale circa 1500 calorie. 

Sport ho fatto i 30 min giornalieri di total body. Poi corsa, poco più di 7 km. totale calorie bruciate circa 640.

Ci leggiamo domani!!

17/04

Ciao!

Ieri avevo parecchio tempo libero e ho cucinato dele prelibatezze totalmente integrali! Piadina, bagel e friselle! Ho fatto le video ricette, ve le lascio in fondo al post! 

Ieri è stata una giornata positiva sia per dieta che sport!

Ho mangiato: colazione caffe e latte con una barretta proteica, pranzo due piadine piccole integrali, fatte da me con pomodoro, grana e rucola! Ottime! Merenda pre corsa una minifrisella fatta da me con panna acida, senape, pomodoro, rucola e uovo, ottima! Cena post corsa uno shaker di proteine con farro soffiato e una pera. 

Sport ho incominciato un nuovo programma, shred, sempre total body ma con un pizzico in più di cardio rispetto ai pesi. Poi sono andata a piedi a prendere i bimbi a scuola (circa 2/3 km tra andata e ritorno, andata in discesa, ritorno bella salitona) e sono riuscita a fare una bella corsa!!volevo arrivare ai 10 km ma proprio non ce lho fatta.... Ma molto contenta del risutlato cmq!

Vi lascio i video e ci leggiamo domani!

BAGEL

FRISELLE

PIADINA

ECCOMI :D

Cosa dire....un mea culpa a parole...e immagini... i miei 20 kg di troppo si vedono benissimo, tutto, li, ovunque.

Ma ci si arrende?ma ovvio che no dannazione!!! Determinazione, forza di volontà e testardaggine non mi sono mai mancate... vedrete i risultati man mano, metterò consigli e curiosità.

Lotta con me! Da solo è difficile, in gruppo molto più facile!